صحة و جمال
فوائد الشاي الأخضر لإزالة 5 كيلو في اسبوع

فوائد الشاي الأخضر متعددة وكثيرة لا حصر لها، حيث تتنوع ما بين الفوائد الصحية، فالشاي الأخضر هو واحد من أكثر المشروبات الصحية على هذا الكوكب، يمكن نقع أوراق الشاي الأخضر لصنع الشاي، واستخدامه في الكثير من الأغراض ما بين العلاج والتخسيس.

المحتويات
فوائد الشاي الأخضر
- فيما يلي ملخص لأهم فوائد الشاي الأخضر، بالإضافة إلى أن هناك طرق بسيطة لإدراج هذا النبات الرائع في روتينك اليومي.
- الشاي الأخضر يضم العديد من مضادات الأكسدة
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول التي تقلل الالتهاب في الجسم، وهو سبب معروف للشيخوخة المبكرة.
- هذه المواد المضادة للأكسدة تحمي الخلايا من الضرر الذي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض المزمنة.
الشاي الأخضر يدعم صحة الدماغ
- حيث أنه من المعروف أن الشاي الأخضر يثير حالة من الهدوء واليقظة.
- مع أنّه يوفر مادة الكافيين، إلا أن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على حمض أميني يسمى L-theanine، والذي ينتج عنه تأثير مهدئ.
- وقد ثبت أيضًا أن مزيج الكافيين و L-theanine يعمل على تحسين وظائف المخ لتحسين الذاكرة العاملة والأداء المعرفي وتحسين الحالة المزاجية.
- إن قدرة الشاي الأخضر على مقاومة الإجهاد التأكسدي تجعله أيضًا واقٍ قويًا ضد الأمراض العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر.
- الشاي الأخضر قد يدعم التحكم في الوزن
- في الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان، تبين أن الشاي الأخضر يحفز عملية التمثيل الغذائي ويحفز حرق الدهون.
- كما أنه مرتبط بتقليل الشهية ومنع زيادة الدهون عن طريق تثبيط عملية تعرف باسم تكوين الأوعية الدموية التي يعتمد عليها نمو الأنسجة الدهنية.

الشاي الأخضر يقي من السرطان
- الشاي الأخضر يقاوم السرطان بعدة طرق رئيسية.
- يحمي الخلايا من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى النمو غير المنضبط للخلايا، مما قد يؤدي إلى حدوث طفرات سرطانية.
- يعمل التأثير المضاد لتكوين الأوعية الدموية الذي يساعد على منع زيادة الدهون أيضًا على منع انتشار السرطان.
الشاي الأخضر يدعم المناعة
- توفر مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تأثيرات مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات التي تدعم المناعة.
- خصائص الشاي الأخضر المضادة للبكتيريا تحارب أيضًا رائحة الفم الكريهة.
- بالإضافة إلى ذلك، يعمل الشاي الأخضر كمواد غذائية حيوية، وهي غذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة المرتبطة بالمناعة الصحية.

الشاي الأخضر يحفز ويزيد من كثافة العظام
- ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تحمي من فقدان العظام وتقلل من خطر الكسور.
- وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول الشاي الأخضر باعتدال يفيد صحة العظام من خلال تحسين قوة العظام وجودتها.
- نظرت إحدى الدراسات الحديثة في العلاقة بين الأطعمة الغنية بالبوليفينول، بما في ذلك الشاي الأخضر، وهشاشة العظام.
- خلص الباحثون إلى أن الفينولات تؤثر على كثافة المعادن في العظام من خلال منع الضرر الناجم عن الأكسدة لخلايا العظام وكذلك عن طريق تقليل الالتهاب، مما يساعد على دعم بناء العظام.
الشاي الأخضر يساعد على توازن السكر في الدم والوقاية من مرض السكري
- يساعد الشاي الأخضر على تقليل مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، بالإضافة إلى قيم Hb A1C، وهو مقياس لمتوسط سكر الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
- تابعت دراسة أخرى أجريت على بالغين يابانيين من 23 مجتمعًا أكثر من 14000 شخص سليم لمدة خمس سنوات.
- وجد العلماء أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبط بشكل عكسي بخطر الإصابة بمرض السكري، حتى بعد تعديل البيانات الخاصة بالعمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم وعوامل الخطر الأخرى.
الشاي الأخضر يدعم صحة القلب
- مرة أخرى، الشاي الأخضر متعدد المهام.
- بالإضافة إلى آثاره المضادة للالتهابات وقدرته على الحماية من الإجهاد التأكسدي، فقد ثبت أن الشاي الأخضر يحمي القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الكلي، و LDL “الضار”، وضغط الدم، والدهون الثلاثية، أو دهون الدم.
- كما أنه يمنع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهي عملية تؤدي إلى تأثير يساهم في تصلب الشرايين وأمراض القلب.
- يرتبط تناول كمية أكبر من المشروبات أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الشاي الأخضر يحمي البشرة من الشيخوخة
- تظهر الأبحاث أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يحمي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
- هذا يساعد على منع تسارع الشيخوخة، بالإضافة إلى تقديم فوائد لمكافحة السرطان ومضادة للالتهابات.
- تساعد مركبات الشاي الأخضر أيضًا في الحماية من التجاعيد، نظرًا لقدرتها على منع انهيار الكولاجين والألياف المرنة، والتي بدورها تمنع فقدان مرونة الجلد.
يرتبط الشاي الأخضر بطول العمر
- تتمتع خلايا من يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم بعمر بيولوجي أصغر من الذين لا يشربونه، بحوالي خمس سنوات.
- تظهر الأبحاث اليابانية أيضًا أن من يشربون الشاي الأخضر بانتظام يعيشون لفترة أطول.
- في إحدى الدراسات التي أجريت على كبار السن، كان أولئك الذين شربوا كمية كبيرة من الشاي الأخضر أقل عرضة للوفاة بنسبة 76 ٪ خلال فترة الدراسة التي استمرت ست سنوات.

كيفية إضافة الشاي الأخضر للطعام
- بصرف النظر عن تناول الشاي الأخضر، يمكنك استخدامه كسائل في العصائر، أو في دقيق الشوفان، أو على إضافته إلى الأرز.
شاهد أيضاً: أعراض الأمراض النفسية الخطيرة لعام 2021.
خاتمة: قد تبيّن من خلال هذا المقال العديد والعديد من فوائد الشاي الأخضر، وأكثرها مفيد صحيا ويقي من أمراض خطيرة مثل السرطان والقلب، ولذلك يجب على كل عاقل أن يتناول الشاي الأخضر يوميا.
5morew
Terrific article! That is the kind of info that should be
shared around the web. Disgrace on Google for now not positioning this submit higher!
Come on over and visit my site . Thank you =)
Wonderful blog! I found it while browsing on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem
to get there! Thank you
Hey there I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was looking on Digg for something else, Anyways I
am here now and would just like to say kudos for a tremendous post and a all
round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have
time to go through it all at the moment but I have saved
it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more,
Please do keep up the superb jo.
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your web
site, how can i subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright
clear concept
These are really great ideas in regarding blogging. You have touched some pleasant points here.
Any way keep up wrinting.
I really love your site.. Pleasant colors & theme.
Did you build this website yourself? Please reply back as I’m attempting to create my own website
and want to learn where you got this from or exactly what
the theme is called. Cheers!
MyAnimeForLife is your anime & manga news & entertainment website.
We provide you with the latest breaking news
and videos straight from the anime & manga industry.You can also enjoy articles & reviews on manga, cosplay, anime games, otaku lifestyle
and more!
I’m really enjoying the design and layout of your blog.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?
Exceptional work!
Hi, I do think this is a great web site. I stumbledupon it
;) I’m going to come back yet again since i have bookmarked it.
Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
My blog has a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot
of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any techniques to help prevent content from being ripped off?
I’d really appreciate it.
Wow that was unusual. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my
comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all
that over again. Anyhow, just wanted to say wonderful blog!
Safeeds Transport Inc provides the best transport experience with upfront, transparent pricing backed by our
Price Lock Promise.
I’m really inspired with your writing skills and also with the format on your blog.
Is this a paid subject matter or did you modify it your self?
Either way keep up the excellent high quality writing, it’s rare to peer a great weblog like this one
today..
Hi mates, how is all, and what you would like to say on the topic of
this paragraph, in my view its genuinely amazing in favor
of me.
We deliver business. That matters. SEO Smooth is a Google & Facebook Partner and our
core competencies are in Digital Marketing including SEO, Paid Ad Management for both Search and Social, such as Google Ads,
Facebook Ads YouTube Ads, Amazon Ads.
Motphim – Phim chất lưởng cao online miễn phí, nhiều phim
mới hot nhất theo năm như phim bộ trung quốc, phim bộ hàn quốc, phim chiếu rạp Hd và nhiều thể loại
khác …
Good day! Would you mind if I share your blog with my myspace
group? There’s a lot of folks that I think would really enjoy your
content. Please let me know. Thanks
Currently it sounds like Expression Engine is the preferred blogging platform available right now.
(from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
I have been browsing online greater than three hours as of late, but I
never discovered any attention-grabbing article like yours.
It’s pretty value enough for me. In my view, if all website owners and bloggers
made just right content material as you probably did, the internet will probably
be a lot more useful than ever before.
Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
you made running a blog glance easy. The entire glance of your web site is magnificent, as smartly as the content
material!
When someone writes an piece of writing he/she keeps the image of a
user in his/her mind that how a user can know it. Therefore that’s why this paragraph is great.
Thanks!
Its like you read my mind! You seem to understand a lot approximately this, such as you wrote the e book in it or
something. I believe that you simply could do with
a few p.c. to power the message home a bit,
however other than that, that is excellent blog. A great read.
I’ll certainly be back.
Awesome article.
This article gives clear idea for the new viewers
of blogging, that in fact how to do running a blog.
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though
you relied on the video to make your point.
You obviously know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving
us something enlightening to read?