صحة و جمال

فوائد الشاي الأخضر لإزالة 5 كيلو في اسبوع

فوائد الشاي الأخضر متعددة وكثيرة لا حصر لها، حيث تتنوع ما بين الفوائد الصحية، فالشاي الأخضر هو واحد من أكثر المشروبات الصحية على هذا الكوكب، يمكن نقع أوراق الشاي الأخضر لصنع الشاي، واستخدامه في الكثير من الأغراض ما بين العلاج والتخسيس.

فوائد الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر

  • فيما يلي ملخص لأهم فوائد الشاي الأخضر، بالإضافة إلى أن هناك طرق بسيطة لإدراج هذا النبات الرائع في روتينك اليومي.
  • الشاي الأخضر يضم العديد من مضادات الأكسدة
  • يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول التي تقلل الالتهاب في الجسم، وهو سبب معروف للشيخوخة المبكرة.
  • هذه المواد المضادة للأكسدة تحمي الخلايا من الضرر الذي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض المزمنة.

الشاي الأخضر يدعم صحة الدماغ

  • حيث أنه من المعروف أن الشاي الأخضر يثير حالة من الهدوء واليقظة.
  • مع أنّه يوفر مادة الكافيين، إلا أن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على حمض أميني يسمى L-theanine، والذي ينتج عنه تأثير مهدئ.
  • وقد ثبت أيضًا أن مزيج الكافيين و L-theanine يعمل على تحسين وظائف المخ لتحسين الذاكرة العاملة والأداء المعرفي وتحسين الحالة المزاجية.
  • إن قدرة الشاي الأخضر على مقاومة الإجهاد التأكسدي تجعله أيضًا واقٍ قويًا ضد الأمراض العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر.
  • الشاي الأخضر قد يدعم التحكم في الوزن
  • في الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان، تبين أن الشاي الأخضر يحفز عملية التمثيل الغذائي ويحفز حرق الدهون.
  • كما أنه مرتبط بتقليل الشهية ومنع زيادة الدهون عن طريق تثبيط عملية تعرف باسم تكوين الأوعية الدموية التي يعتمد عليها نمو الأنسجة الدهنية.
فوائد الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يقي من السرطان

  • الشاي الأخضر يقاوم السرطان بعدة طرق رئيسية.
  • يحمي الخلايا من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى النمو غير المنضبط للخلايا، مما قد يؤدي إلى حدوث طفرات سرطانية.
  • يعمل التأثير المضاد لتكوين الأوعية الدموية الذي يساعد على منع زيادة الدهون أيضًا على منع انتشار السرطان.

الشاي الأخضر يدعم المناعة

  • توفر مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تأثيرات مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات التي تدعم المناعة.
  • خصائص الشاي الأخضر المضادة للبكتيريا تحارب أيضًا رائحة الفم الكريهة.
  • بالإضافة إلى ذلك، يعمل الشاي الأخضر كمواد غذائية حيوية، وهي غذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة المرتبطة بالمناعة الصحية.
فوائد الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحفز ويزيد من كثافة العظام

  • ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تحمي من فقدان العظام وتقلل من خطر الكسور.
  • وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول الشاي الأخضر باعتدال يفيد صحة العظام من خلال تحسين قوة العظام وجودتها.
  • نظرت إحدى الدراسات الحديثة في العلاقة بين الأطعمة الغنية بالبوليفينول، بما في ذلك الشاي الأخضر، وهشاشة العظام.
  • خلص الباحثون إلى أن الفينولات تؤثر على كثافة المعادن في العظام من خلال منع الضرر الناجم عن الأكسدة لخلايا العظام وكذلك عن طريق تقليل الالتهاب، مما يساعد على دعم بناء العظام.

الشاي الأخضر يساعد على توازن السكر في الدم والوقاية من مرض السكري

  • يساعد الشاي الأخضر على تقليل مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، بالإضافة إلى قيم Hb A1C، وهو مقياس لمتوسط ​​سكر الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
  • تابعت دراسة أخرى أجريت على بالغين يابانيين من 23 مجتمعًا أكثر من 14000 شخص سليم لمدة خمس سنوات.
  • وجد العلماء أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبط بشكل عكسي بخطر الإصابة بمرض السكري، حتى بعد تعديل البيانات الخاصة بالعمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم وعوامل الخطر الأخرى.

الشاي الأخضر يدعم صحة القلب

  • مرة أخرى، الشاي الأخضر متعدد المهام.
  • بالإضافة إلى آثاره المضادة للالتهابات وقدرته على الحماية من الإجهاد التأكسدي، فقد ثبت أن الشاي الأخضر يحمي القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الكلي، و LDL “الضار”، وضغط الدم، والدهون الثلاثية، أو دهون الدم.
  • كما أنه يمنع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهي عملية تؤدي إلى تأثير يساهم في تصلب الشرايين وأمراض القلب.
  • يرتبط تناول كمية أكبر من المشروبات أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الشاي الأخضر يحمي البشرة من الشيخوخة

  • تظهر الأبحاث أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يحمي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
  • هذا يساعد على منع تسارع الشيخوخة، بالإضافة إلى تقديم فوائد لمكافحة السرطان ومضادة للالتهابات.
  • تساعد مركبات الشاي الأخضر أيضًا في الحماية من التجاعيد، نظرًا لقدرتها على منع انهيار الكولاجين والألياف المرنة، والتي بدورها تمنع فقدان مرونة الجلد.

يرتبط الشاي الأخضر بطول العمر

  • تتمتع خلايا من يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم بعمر بيولوجي أصغر من الذين لا يشربونه، بحوالي خمس سنوات.
  • تظهر الأبحاث اليابانية أيضًا أن من يشربون الشاي الأخضر بانتظام يعيشون لفترة أطول.
  • في إحدى الدراسات التي أجريت على كبار السن، كان أولئك الذين شربوا كمية كبيرة من الشاي الأخضر أقل عرضة للوفاة بنسبة 76 ٪ خلال فترة الدراسة التي استمرت ست سنوات.
فوائد الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر

كيفية إضافة الشاي الأخضر للطعام

  • بصرف النظر عن تناول الشاي الأخضر، يمكنك استخدامه كسائل في العصائر، أو في دقيق الشوفان، أو على إضافته إلى الأرز.

شاهد أيضاً: أعراض الأمراض النفسية الخطيرة لعام 2021.

خاتمة: قد تبيّن من خلال هذا المقال العديد والعديد من فوائد الشاي الأخضر، وأكثرها مفيد صحيا ويقي من أمراض خطيرة مثل السرطان والقلب، ولذلك يجب على كل عاقل أن يتناول الشاي الأخضر يوميا.

مقالات ذات صلة

‫61 تعليقات

  1. Hey there I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was looking on Digg for something else, Anyways I
    am here now and would just like to say kudos for a tremendous post and a all
    round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have
    time to go through it all at the moment but I have saved
    it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more,
    Please do keep up the superb jo.

  2. With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?

    My blog has a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot
    of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any techniques to help prevent content from being ripped off?
    I’d really appreciate it.

  3. I’m really inspired with your writing skills and also with the format on your blog.
    Is this a paid subject matter or did you modify it your self?
    Either way keep up the excellent high quality writing, it’s rare to peer a great weblog like this one
    today..

  4. Motphim – Phim chất lưởng cao online miễn phí, nhiều phim
    mới hot nhất theo năm như phim bộ trung quốc, phim bộ hàn quốc, phim chiếu rạp Hd và nhiều thể loại
    khác …

  5. I have been browsing online greater than three hours as of late, but I
    never discovered any attention-grabbing article like yours.
    It’s pretty value enough for me. In my view, if all website owners and bloggers
    made just right content material as you probably did, the internet will probably
    be a lot more useful than ever before.

  6. Its like you read my mind! You seem to understand a lot approximately this, such as you wrote the e book in it or
    something. I believe that you simply could do with
    a few p.c. to power the message home a bit,
    however other than that, that is excellent blog. A great read.
    I’ll certainly be back.

  7. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though
    you relied on the video to make your point.
    You obviously know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving
    us something enlightening to read?

  8. Hey there great website! Does running a blog such as this take a large amount of work?
    I have absolutely no knowledge of coding however I had been hoping
    to start my own blog soon. Anyhow, should you have any suggestions or tips for new blog owners please share.
    I understand this is off topic however I simply had to ask.
    Kudos!

  9. About Network Digital Office Systems Inc.
    Founded in 1997, Network Digital Office Systems Inc.
    set out to change the way businesses lease, rent, and purchase their office
    equipment. With a 25-year track record of exceptional service, Network Digital’s management
    has over 40+ years in the industry. Whether you have
    a home office, small business, or large corporation,
    we have the skills and service you can depend on.

  10. First of all I would like to say great blog!
    I had a quick question that I’d like to ask if you do not mind.
    I was interested to find out how you center yourself and clear your head before writing.
    I’ve had difficulty clearing my thoughts in getting my thoughts out.

    I do take pleasure in writing but it just seems like the
    first 10 to 15 minutes tend to be lost just trying to
    figure out how to begin. Any ideas or tips? Appreciate it!

  11. hello there and thank you for your information – I’ve certainly picked up anything new from right here.

    I did however expertise some technical issues using this web site, since I
    experienced to reload the web site many times previous to I could get it to
    load correctly. I had been wondering if your web host is
    OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage
    your high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Anyway I’m adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your
    respective exciting content. Make sure you update this again soon.

  12. Simply wish to say your article is as amazing. The clearness in your post is simply great and i could assume you’re an expert
    on this subject. Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please keep up the enjoyable work.

  13. I’m truly enjoying the design and layout of your website.

    It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
    Outstanding work!

  14. Just wish to say your article is as amazing. The clearness in your
    post is just nice and i could assume you are an expert on this subject.
    Fine with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please carry on the rewarding work.

  15. Please let me know if you’re looking for a article writer for your blog.

    You have some really great articles and I believe I would be a
    good asset. If you ever want to take some of the load off,
    I’d really like to write some articles for your blog in exchange
    for a link back to mine. Please blast me an e-mail if interested.
    Kudos!

  16. An impressive share! I have just forwarded this onto a co-worker who has been doing a little research on this.
    And he actually bought me dinner due to the
    fact that I stumbled upon it for him… lol. So let me reword this….

    Thank YOU for the meal!! But yeah, thanks for spending the time to talk
    about this matter here on your web site.

  17. I’m really loving the theme/design of your weblog.
    Do you ever run into any browser compatibility issues? A handful of my blog visitors
    have complained about my site not operating correctly in Explorer but looks great in Safari.
    Do you have any solutions to help fix this issue?

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى